Curcuma : curcumine, absorption et bien le choisir

Par Vincent Lefeez, distributeur indépendant Wake Up et LifeWave

La curcumine, un constituant du curcuma, intéresse la recherche, mais les résultats chez l'humain restent variables. Comprendre son absorption et bien la choisir.

Le curcuma (Curcuma longa) est utilisé depuis plus de 4 000 ans en Ayurveda. Son usage traditionnel ne constitue pas une preuve d'efficacité thérapeutique. La recherche sur la curcumine continue.

Pourquoi le curcuma intéresse la recherche

La curcumine est étudiée pour son activité antioxydante et sur les mécanismes de l'inflammation, mais les résultats chez l'humain restent variables et aucune allégation de santé n'est à ce jour autorisée par l'Union européenne. Le curcuma est traditionnellement utilisé pour le confort digestif.

Le vrai problème : la biodisponibilité

Consommée seule, la curcumine est peu absorbée par l'organisme. Plusieurs approches sont étudiées pour améliorer son absorption :

●Pipérine (extrait de poivre noir) : la pipérine a augmenté l'absorption de la curcumine d'environ 20 fois dans une étude de 1998 (Shoba et al., Planta Medica).
●Corps gras (huile d'olive, huile de coco) : la curcumine est liposoluble.
●Forme phytosome ou micellaire : des formes phytosome ou micellaire sont conçues pour améliorer l'absorption.

Posologie

Suivez la dose journalière indiquée sur l'étiquette, sans la dépasser.

Le duo curcuma + CoQ10

La curcumine et la coenzyme Q10 sont associées dans le Curcu8-Q10 de la gamme Wake Up. Pour savoir s'il correspond à votre profil, faites votre bilan bien-être gratuit.

Contre-indications

Déconseillé en cas de calculs biliaires, sous anticoagulants, avant une intervention chirurgicale, pendant la grossesse ou l'allaitement sans avis médical. Demandez l'avis d'un médecin avant toute utilisation ; ne modifiez pas un traitement prescrit de votre propre initiative.

Information : cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien. Je suis distributeur indépendant des produits cités et je perçois une commission sur leurs ventes. Compléments alimentaires : ne pas dépasser la dose journalière recommandée ; à utiliser dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.

Aller plus loin

Un bilan bien-être personnalisé, gratuit

En quelques minutes, recevez des recommandations adaptées à votre profil, votre mode de vie et vos objectifs.

Démarrer mon bilan

La lettre bien-être

Cet article vous a plu ?

Recevez nos prochains guides directement par email. Sans spam, désinscription en un clic.

S'inscrire

J'accepte de recevoir la lettre Évolution Bien-être. Désinscription possible à tout moment via le lien présent dans chaque email.